第一種臨界不測日記

先日、『[雑記] ダイエット成功？5ヶ月で 約9kg減』
なんて記事を書きました。

そして先週の記録でちょうど、
今年2月からダイエットを初めてから、
ちょうど -10kgに成功しました。

2月 76.0kg→ 8月 66.0kg (-10kg)

ヽ(`Д´)ノ やったよーー！！

無理なく楽に続けた結果がこれだよ！！
実際、昼、夜の食事はふつーにとってこれだよ！！
（もともと朝食抜き派）

ちなみに、1年で -10kgという目標を立てて取り組んでいたのですが、半分の半年で達成しました！

ただ、BMIがまだ 25切ったばかり
（つまり、デブからようやくふつーの体型になってきた）
なので、まだまだ気を抜かないようにしないといけないです。

また、前にも書きましたが、
基礎代謝(1日に何もしなくても消費するカロリー)が
下がりまくっているので、
基礎代謝をいかに高める（保持する）かが今後の課題です。

ちなみに基礎代謝の推移、

2月 1674kcal → 8月 1539kcal(-135kcal)

1日に135kcal分といったら、
コカ・コーラ 350ml 1本よりちょっと低いくらい。

つまり、1日にコカ・コーラ 350ml 1本分止めたくらいでは、同じようには痩せないようになったというわけ。

1ヵ月換算だと、4185kcal で約0.58kg分痩せにくい！

そりゃ、後半は痩せにくくなるわｗｗ

次の目標は 6ヶ月で60kgを切る！(-6kg減)と
行きたいところで、カロリー計算をすると、
1日230kcalの削減でOKとなりますが……。

しかし、正直なところ、今の「食事はふつーにとる」戦略では
基礎代謝の低下を考慮に入れてカロリー計算をすると、
あと半年で 60kg を切る(-6kg)のは難しい(´д｀)。

今やっている「ダンベル体操」が地味に基礎代謝に効いてくればあるいわ……。

というわけで、難しいながらも挑戦するぞ、ということで、

　次の目標は、あと半年で6kg減になりました！

もちろん、合言葉は 無理なく楽に痩せるです。

※カテゴリに「ダイエット」を追加してみた。

ダイエット開始してから 5ヵ月経過しました。
途中経過報告です。

左の元の数値は、去年の5月に偶々残っていた
（かなり太っていたころの）記録です。

体重：76.5kg → 67.3kg(-9.2kg)
体脂肪率：30.7% → 20.8%(-9.9%)
BMI： 28.8 → 25.3(-3.5)
体年齢：48歳 → 37歳(-11歳)
ウエスト：104cm → 89.7cm (-14.3cm)

ゆっくり無理なく痩せた結果がこれだよ！

目標は1年で 10kg 減というスローダイエットでしたが、
余裕で達成できそうです。

それにしても、
さまざまなダイエット法をチャレンジし続け、
今まで何一つとしてまともに続けなかったのに、
今回は続いて結果が出ていてびっくり！

それはそうと、
はけなくなって新調したばかりのズボンが、
ブカブカ になってそれもびっくり！だよ。

とはいえ、まだまだ体年齢が実年齢より 10歳近く高い ｗ
ウエストや体重も、
運動をしていたころと比べると
まだデブデブなのでこれからといった感じです。

現在は基礎代謝がかなり減ってきていて、
燃焼効率が悪く、痩せにくくなってきたので、
基礎代謝を上げるようなトレーニング
(というか体操)
を1日15分程度少し取り入れてみています。

こちらは、3ヶ月くらいしてから結果が出てくる（気が長いｗ）、
ということなので、ゆっくりやっていきます。

まああせらないのがコツですね。

また、しばらくしたら報告します。

※あれ？前のダイエット開始時の記事消しちゃったかな……？

[2008/07/20]
※上の元の値は去年の記録なので、厳密には「5ヶ月で9.2kg減」ではないですね。タイトル変更しました。
※ダイエット開始時、今年の2月中ごろは 76kgなので厳密には「5ヶ月で8.7kg減」ですな。